అర్ధరాత్రి కడుపులో మంటలా..?
– నిదుర రాకపోవడం, కడుపు మంటకు ఇంటి చిట్కాలు
– సామాన్య సమస్యలకు సులభమైన పరిష్కారాలు
నిర్దేశం, హైదరాబాద్ :
నిదుర రాకపోవడం, కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు సాధారణంగా ఒత్తిడి, జీర్ణ సమస్యలు, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వస్తాయి. ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు పాటించవచ్చు. అయితే, ఈ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కడుపు మంటకు చిట్కాలు:
చల్లని పాలు: ఒక గ్లాసు చల్లని పాలు (బాయిల్ చేసి చల్లార్చినవి) నెమ్మదిగా తాగండి. ఇది కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది.
జీలకర్ర నీరు: ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి మరిగించి, చల్లార్చి తాగండి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
పెరుగు లేదా మజ్జిగ: ఇంట్లో పెరుగు లేదా మజ్జిగ ఉంటే, కొద్దిగా తీసుకోండి. ఇవి కడుపులో ఆమ్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తాయి.
అరటిపండు: ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల కడుపు మంట తగ్గుతుంది. ఇది సహజంగా ఆమ్లాన్ని తగ్గించే గుణం కలిగి ఉంటుంది.
తేనె మరియు గోరువెచ్చని నీరు: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె కలిపి తాగండి. ఇది కడుపును శాంతపరుస్తుంది.
నిదుర రాకపోవడానికి చిట్కాలు:
గోరువెచ్చని పాలు: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు జాజికాయ పొడి కలిపి తాగండి. ఇది మనసును శాంతపరిచి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.
శ్వాస వ్యాయామం: 5 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది.
ఫోన్ దూరం పెట్టండి: మొబైల్, టీవీ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌లను గంట ముందు ఆపేయండి. నీలి కాంతి నిద్రకు అడ్డంకి కలిగిస్తుంది.
హాయిగా కూర్చోండి: నిశ్శబ్దంగా కూర్చొని, ఒక గ్లాసు నీరు నెమ్మదిగా తాగండి. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండేలా ప్రయత్నించండి.
అడుగులకు మసాజ్: ఇంట్లో నూనె ఉంటే, అడుగులకు కొద్దిగా నూనె రాసి మసాజ్ చేసుకోండి. ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది.
జాగ్రత్తలు:
రాత్రి భోజనంలో మసాలా, జిడ్డైన ఆహారాలు తీసుకున్నట్లయితే, వీటిని తగ్గించండి.
కడుపు మంట ఎక్కువగా ఉంటే, ఇంట్లో ఏదైనా యాంటాసిడ్ (గెలూసిల్ వంటివి) ఉంటే తీసుకోవచ్చు.
ఈ సమస్యలు రెండు రోజులకు మించి ఉంటే, తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
గమనిక: ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఆందోళన చెందకుండా, పై చిట్కాలను పాటించండి. అవసరమైతే ఫోన్‌లో కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడి మనసు తేలిక చేసుకోండి. సమస్య తీవ్రమైతే, సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్లడం మంచిది.
